serek wiejski a twarog

[...] po podłodze, kołysanie się na czworaka, prawa ręka dotyka lewe kolano, oddychanie przeponą, ruchy głową :-) Miska czysta (śniadanie z węglami, a potem tylko mięso/twaróg/serek wiejski + warzywa + słonecznik), do tego sporo kawy.. Rano dokonałem pomiarów - po dwóch dniach HC były lepsze wyniki niż po 2dniach lowcarbu! Nic szczególnego, ale [...]

[...] chleba 11.00 - 2. śniadanie - jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + pomidor/szczypiorek + przypraw - wyszła "syta misa". Takie trochę resztki, ale pożywne. C&P (2x24) - 10x1 /1min = 9min (bo przycisnąłem [...]

[...] zmiany - jest bardziej po kulturystycznemu, jest więcej węgla. Wczoraj wpadła owsianka (płatki 50g, mleko 200g, twaróg chudy 100g) i fajnie się ćwiczyło po tym. Dziś rano serek wiejski 250g + banan + kawa z masłem (25g) i do pracy... :-( (3 kajzerki z kiełbachą, jabłko, pół worka ryżu + 2 jajka + papryka) Na obiad będzie spagetti, może też pod [...]

[b Po czym może wywalać brzuch? Po pieczywo zytnim (taki z Lidla a'la oskroba) , czy raczej po nabiale (twaróg, serek wiejski). Innego pomysłu nie mam. Po jablku? U mnie wzdęcia i wywalony brzuch jest po chlebie - jem mieszany, pełnoziarnisty. Podobnie po "ciemnych" makaronach czy brązowym ryżu. Wzdęcia mam również po większej ilości twarogu. A [...]

[...] pod ręką, bo lepiej przesadzić z "odpowiednim" jedzeniem, niż wrzucić jakieś cheaty. Generalnie nie mam problemu. Pracuję nad urozmaiceniem miski, żeby nie było w dni LC: - serek wiejski z pomidorem, - kura z papryką - twaróg z pomidorem - kura z kiszoną kapustą - jajka z pomidorem itp.. Do tego dodatek oliwa/migdały/słonecznik. W dni HC już [...]

[...] danie (3 dania). Wcześniej miałem je w rozpiskach dietetycznych, a teraz sam sobie rozpisuję :-) Patrzę na to, żeby było różnorodnie. Kura, śledź, szynka, schab, jajka, serek wiejski, twaróg (+ kefir, jogurt, śmietanka) - to podstawowe białkowe produkty. Sporadycznie tafi się gąska, indyk, wołowina (to raczej do gulaszu, bo stejki to raz w [...]

[...] WILD DIET (Abel James), czyli: - zboża precz (głównie bezglutenowe), jak na razie to resztki komosy ze zbóż mi wpadły; chleba niet póki co. - nabiał - jest kontrowersyjny - serek wiejski, jogurt grecki, kefir, takie tam naturalne raz dziennie, albo raz na dwa dni.. porcja. Twaróg - nie wiem, a ser żółty - może być. Jednorazowo nie jem tego dużo [...]

[...] to wiem!) i nic nie czuję). W diecie założenia mam takie: - mało węgli - tak do 100g - białko - też nie jakoś specjalnie dużo - do 100g (jaja, kurak, wieprzowina, twaróg/serek wiejski przycinam do minimum) - tłuszcze - podzielone zdania są... nasycone jeść/nie jeść.. Nie boję się tłuszczu, ale nie dowalam na siłę (jak to ktoś robił, że jak [...]

[...] na trening?? Przeciętnie szamam 4 posiłki dziennie. - jajka (sadzone, omlet, na twardo, sporadycznie z dodatkiem zboża) - mięso z warzywami (czasem + zboże) - nabiał - serek wiejski/twaróg (czasem z musli/owsianką/miodem/etc. a czasem na słon - z pomidorem, oliwą, ziołami) - owoc - jabłko/banan - kanapki (pieczywo+masło+wędlina+ser+warzywo) [...]

[...] się nowy odcinek Better Call Saul - baaardzo dobry :-D jeśli ktoś oglądał Breaking Bad a waha się czy zobaczyć Saul’a to gorąco polecam! Dieta: 1800kcal 1. Pasta z tuńczyka, chlebki z AN, serek wiejski, pomidor, ogórek, Uszatek 2. Wołowina, ziemniaki, oliwki, groszek, sałata, ogórek 3. Twaróg, bagietka, whey, tahini, jabłko, mango, czekolada

[...] Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Czwarty posiłek 17.00 Kasza jęczmienna 80g [...]

[...] łopatka BK 8,99 (obsługa) golonki z indyka 7,99 (obsługa) filety śledziowe a la matias 9,99 (obsługa) łosoś norweski 3,49 (samoobsługa) ser żółty gouda 11,9 (obsługa) serek wiejski OSM KOŁO 200g 1,59 twaróg półtłusty ZOTT 500g 4,99 olej omega 3 500ml 4,59 kasza gryczana RISANA 4x100 1,99 woda źrudlana NESTLE 88gr rodzina pepsi 2x1,5l 4,49 [...]

[...] się nie zmienią - tylko liczba powtórzeń. W trzecim i czwartym cyklu już się zmieniają. Muszę wytrwać 8tyg, a potem już będzie ciekawiej i z górki! :-) Popichciłem trochę: serek wiejski z cebulą i pomidorem - 1. śniadanie omlet - płatki żytnie, 2 jajka, twaróg - to do pracy wezmę obiad - żona mięso zrobi, także pozostanie przypilnować proporcji [...]

[...] lampki wina Lepsza będzie pierś, wino precz, takie zachcianki to jak wcześniej pisałam, po schudnięciu. Podwieczorek: dzis bede miala salatke owocowa ale zazwyczaj jadam serek wiejski np. z jablkiem bo lubie na slodko i do tego 2 wafle ryzowe (po 18kcal) I znowu słodko... A te wafle ryżowe po co? Kolacja: 2 jajka na twardo,2 plasty chudej [...]

[...] siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce + rodzynki + świeże owoce wkrojone), zalać odżywką białkową razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale takie najprostsze : jajka [...]

Dzisiaj Śniadanie - jajowa, serek wiejski, grahamka Obiad-ostatnio podpatrzyłem u lodzianina tego śledzia, nie próbowałem go, więc postanowiłem skosztować. Śledź w sosie koperkowym 8/10, bardzo mi przypadł do gustu, tym bardziej, że śledzik tooja ulubiona rybka szczególnie przyrządzony w sosie. Do tego ziemniaki i warzywa. Kolacja - a'la Bounty [...]

[...] tak brzuch na niekorzyść - wydęty taki.. Około 2tyg szamam więcej węgla - zacząłem od kasz/ryżu, potem doszło pieczywo.. Ostatnimi dniami pieczywa już niewiele.. Twaróg i serek wiejski też są (500g twarogu + 500g serka wiejskiego na tydzień). Przykładowe posiłki z nabiałem: worek kaszy gryczanej (100g) + twaróg + [...]

[...] o 7-8 2 posilek o 10-11 szkoła 3 o 13 szkoła 4 o 15-16 ---trening---- 5 o 18-19 6 posilek kolo 20-21 a wiec dwa posiłki jem w szkole tylko nie wiem co.. ad1, jem jajko lub serek wiejski z ciemnym chlebem z masłem lub oliwa i do tego pomidor ogorek itp ad 2 oraz 3 to białko tluszcz i warzywa tylko te posilki sa w szkole i nie wiem co jesc ;/ [...]

[...] XXL 9,45zł/kg - rabarbar 5,99zł/kg - kurczak zagrodowy 9,49zł/kg - gulasz z udźca z indyka 4,99zł - mięso mielone wołowe 5,99zł - pstrąg tęczowy, wędzony 2,39zł/100g - serek wiejski 3%tł 1,19zł - mleko wiejskie 2,49zł/l - mleko łaciate UHT 3,2% 2,29zł - żywiec zdrój 1,5l 1,29zł (cena za 1 przy zakupie 6, cena regularna 1,69zł/but.) - kasza [...]

Opisałem fotki i mi się zawiesił telefon.. Serek wiejski ma sporo tłuszczu. Przy tej samej ilości białka korzystniej wychodzi twaróg z kefirem. Musze obadać serek wiejski lekki, choć chce unikać produktów "light" Trening: 15 pompek 20 brzuchów (a różne ćwiczenia) 15 przysiadow 20 wykroków (10/str naprzemiennie) Przerwa x5 Odrobina rozciągania [...]